Богатые белком семена имеют разнообразный состав ЖБУ (жиры, белки, углеводы), аминокислот, витаминов и минералов. Например, семена чиа содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку и витамины группы B, а тыквенные семена богаты магнием, цинком и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению здоровья сердца. Раскладка семян по ЖБУ, аминокислотам, витаминам и минералам6
Чиа
Жиры: 31 г
Белки: Семена чиа содержат примерно 17 граммов белка на 100 граммов.
Углеводы: 42 г
Аминокислоты: Лизин, метионин, треонин
Витамины: Витамины группы B, витамин E
Минералы: Кальций, магний, фосфор
Польза для здоровья: Поддержка сердечно-сосудистой системы, улучшение пищеварения, антиоксидантные свойства
Лён
Жиры: 42 г
Белки: Льняное семя — содержит около 18 граммов белка на 100 граммов.
Углеводы: 29 г
Аминокислоты: Лизин, аргинин, гистидин
Витамины: Витамины группы B, витамин E
Минералы: Магний, медь, селен
Польза для здоровья: Снижение уровня холестерина, поддержка здоровья кожи, улучшение работы кишечника
Конопля
Жиры: 44 г
Белки: Конопляные семена — содержат примерно 31 грамм белка на 100 граммов.
Углеводы: 9 г
Аминокислоты: Все незаменимые аминокислоты
Витамины: Витамины группы B, витамин E
Минералы: Магний, фосфор, калий
Польза для здоровья: Поддержка иммунной системы, улучшение состояния кожи, противовоспалительные свойства
Тыква
Жиры: 49 г
Белки: Тыквенные семена — содержат около 30 граммов белка на 100 граммов.
Углеводы: 10 г
Аминокислоты: Триптофан, лейцин, валин
Витамины: Витамины группы B, витамин K
Минералы: Цинк, магний, железо
Польза для здоровья: Укрепление иммунной системы, поддержка здоровья простаты, антиоксидантные свойства
Подсолнух
Жиры: 51 г
Белки: Семена подсолнечника — примерно 21 грамм белка на 100 граммов.
Углеводы: 20 г
Аминокислоты: Лизин, метионин, треонин
Витамины: Витамин E, витамины группы B
Минералы: Селен, магний, медь
Польза для здоровья: Поддержка сердечно-сосудистой системы, улучшение состояния кожи, противовоспалительные свойства
Кунжут
Жиры: 50 г
Белки: Семена кунжута — содержат около 18 граммов белка на 100 граммов.
Углеводы: 23 г
Аминокислоты: Лизин, метионин, триптофан
Витамины: Витамины группы B, витамин E
Минералы: Кальций, магний, железо
Польза для здоровья: Поддержка здоровья костей, улучшение состояния кожи, антиоксидантные свойства
Горчица
Жиры: 36 г
Белки: Семена горчицы — содержат примерно 26 граммов белка на 100 граммов.
Углеводы: 28 г
Аминокислоты: Лизин, метионин, валин
Витамины: Витамины группы B, витамин K
Минералы: Селен, магний, кальций
Польза для здоровья: Поддержка обмена веществ, улучшение пищеварения, противовоспалительные свойства

Эти семена не только богаты белком, но и содержат множество полезных веществ, способствующих общему укреплению здоровья